男性多久自慰一次，才不算"过度"？

自慰，作为一种性生活的模拟方式，在男性中普遍存在。 适度的自慰不仅有助于释放性压力、缓解焦虑，还能促进身心健康。

然而，过度自慰却可能带来一系列身心问题。那么，男性多久自慰一次才不算“过度”呢？

什么是适度自慰？

适度自慰是指自慰频率在合理范围内，既能满足性需求，又不会对身心健康造成负面影响。

一般来说， 每周1-2次自慰被认为是较为适宜的频率。当然，这个频率 并不是绝对的，因为每个人的身体状况、性需求以及生活习惯都有所不同。

因此，判断自慰是否过度，还需要结合个人的实际情况。

过度自慰有什么危害？

1.身体健康方面：过度自慰可能导致性器官反复充血、水肿，进而引发炎症， 如前列腺炎等。

长期过度自慰还可能 影响性功能，导致早泄、勃起功能障碍等问题。此外，过度自慰还可能引起腰酸背痛、精神萎靡、注意力不集中等身体不适。

2.心理健康方面：过度自慰容易使个体对性行为的期待值降低，影响与伴侣之间的亲密关系。

长期依赖自慰来满足性需求， 可能会使人对真实的性关系产生逃避心理，从而导致孤独感和社交障碍。同时，过度自慰还可能引发自责、羞愧、焦虑等负面情绪。

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如何判断自慰是否过度？

1.思想上是否迷恋：如果看一些电影或者小说等易引起性冲动就会自慰，或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次自慰也经常有自慰的欲念，就属于自慰过度。

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2.次数是否过多：现代医学认为男子的遗精周期 大约是每月2次。如果自慰次数远远超出这个范围，且频率过高（如每天多次或每周三次以上），则说明是为追求快感而导致的自慰过度。

3.性器官是否不适：自慰时或自慰后，性器官出现 隐痛、麻木等不适的感觉，或者自慰后经常出现 排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，都是自慰过度的表现。

4.性反应是否变化：如果自慰达到射精或者性高潮所需的时间快速延长，或者自慰刺激的强度快速增加才能达到射精或性高潮，也表示自慰过度。

5.体质是否衰退：自慰后出现 疲倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中等症状，甚至容易患病，也说明自慰过度。

如何合理控制自慰频率？

1.增强自制力：自制力是克服自慰过度的关键。当感到冲动时，可以尝试进行深呼吸、冥想等方法来平静心情。

2.转移注意力：当有自慰冲动时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如阅读、运动、学习等，以暂时忘记自慰的冲动。

3.建立健康生活习惯：保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯等， 有助于提高身体素质和心理素质，从而降低自慰的频率。

4.增加社交活动：多参加社交活动，结交新朋友，拓宽人际关系， 有助于减少孤独感和焦虑感，从而降低自慰的依赖。

5.避免刺激：尽量避免观看色情内容、浏览色情网站等，以减少自慰的冲动。

编辑：aze | 图源：图虫创意、壹图网返回搜狐，查看更多