圖片來源：愛情電影《烈愛交易》中截圖
隨著人們對性生活追求的不斷提高，「性愉悅」越來越受到人們重視，於是，越來越多的做愛姿勢被創造出來以滿足人們不斷變化的需求。雖說做愛姿勢多種多樣，但其主要由4大經典姿勢變化而來，這四大經典姿勢分別是：男上、女上、後進以及側邊。下面將用姿勢圖來為大家詳細介紹這4大「做愛姿勢」及其部分變體。
男上做愛姿勢 — 傳教士體位
傳教士體位又被稱為正常體位、男上位、男上女下，是最傳統、最常見、最經典的一類做愛姿勢，雖說姿勢千千萬萬，但總有那麼一類會是你心中的白月光，這類姿勢可謂是許多女生心中的NO.1了。
伴侶之間可以充分享受的肌膚接觸帶來的性愉悅，並且有更多的機會看著對方的眼睛、親吻和愛撫對方，給双方充分的時間進行面對面調情、陰道性交。同時它也給女生一種躺在柔軟的大床上被男人用強壯的身體緊緊包裹著的感覺 —— 舒適與安全感、愜意而溫暖。
傳教士體位1.經典傳教士
首先講下經典傳教士體位，因為後面的多種男上體位都是透過它衍變而來。
怎麼做：女生仰臥平躺，兩腿分開且彎曲，男生則趴在女生上方，雙手支撐著身體，將陰莖在女生陰蒂處慢慢摩擦，然後對準蜜穴入口將其緩緩插入女生體內。
做愛小技巧：女生可將雙腳圍繞在男生的臀部、腰間甚至放在男生的肩上，不同的位置會影響男生陰莖進入的深度。男生也可直接趴在女生的身上，或以手、手肘將身體半支撐起來，或採取跪坐姿，以便全覽女生的身體或騰出手對女生的身體進行撫摸。若想增強性愉悅，可以使用手或性玩具來刺激女生的陰蒂達到多重刺激。
傳教士體位2.貓式
貓式（協調對齊技術，CAT）是經典傳教士的改良版，主要使用陰莖和恥骨來摩擦女生外陰以令其產生快感，更專注於刺激女生陰蒂部位。
做法：先經典傳教士開始，在女生臀部下方放一個小枕頭，起到一個支撐骨盆角度傾斜的支點。待陰莖緩緩插入後，將你的身體向上移動幾寸，調整好自己的位置，使骨盆位於她的上方，用手將你的上半身撐起，並將肩膀與她的頸部對齊，開始抽插研磨運動。
通過協調對齊方式，男生陰莖根部可以和女生外陰與陰蒂處產生摩擦，同時陰莖會稍微向下傾斜，這使得更容易撞擊到女生陰道後壁。部分女生無法僅靠陰道性交而達到高潮，貓式卻可以為女生提供額外的陰蒂刺激；對男生來說，這或許是個好方式，貓式可以讓男性維持更長時間，因為在做的過程中不用快速地深度抽插，不至於讓自己早早的繳械投降。
傳教士體位3.展開鷹式
展開鷹式是經典傳教士的進階版，之所以得此名，是因為需要女性伴侶仰臥平躺，並將雙腿張開呈V字形，就好像鷹張開翅膀一樣。
怎麼做：首先女生仰臥平躺在床上，抬起雙腿並將其在空中張開呈V字形。男生則將雙腿跪立在女生臀部後方，身體往前趴，雙手放在與女生胸部平行的位置支撐著上半身。接著女生用手握住男生巨龍讓其摩擦著自己陰蒂及其周圍部位，待性喚起後（陰道分泌出可潤滑的液體），示意男生將巨龍緩緩插入蜜穴中。
對於喜歡陰道深度抽插性交的情侶來說，展開鷹式是一個不錯的做愛姿勢，它可以實現深度的性滲透，刺激陰蒂的同時也能刺激到G點和A點，讓雙方都比較舒服。
傳教士體位4.鐵砧式
做法：女生仰臥平躺，雙腿向上抬起，男生將雙腿跪立在女生臀部後方，用挺起的陰莖在女生陰蒂周圍摩擦，待女生性喚起時，找準蜜穴入口緩緩插入其中，然後用手將女生雙腿掛在自己肩上，身體往前趴用手支撐著上半身，看著她那嬌羞的表情，開始抽插運動。
鐵砧式是一種很好的入門級高階做愛姿勢，非常適合深度插入，可以帶給女生多重刺激，同時女生陰道也在此情況下變得更緊緻，給男生帶來強大的刺激感，讓雙方一同探索那快樂巔峰。
了解更多傳教士體位，請見：10種「傳教士體位」讓男上變得更有趣！
非常適合初學者的傳教士體位教學視頻 — [Sexual Quantum Leap YouTube]
女上做愛姿勢 — 女上位
女上位姿勢又稱為騎乘式體位、女上男下、反傳教士，傳統漢字文獻中有「魚接鱗、兔吮毫」的描述，而在西方則被稱為女牛仔式，因這類姿勢像是女牛仔駕馭在弓背躍起的馬背上一樣。在女上姿勢下，女生可以在上面控制性愛的節奏和速度，並使用眼神交流和聲音來傳達慾望和快感；男生可以躺著欣賞女生完美的身軀，同時可以騰出自己雙手，用來愛撫她的乳房或陰蒂，享受著她被你刺激到高潮的快感。
女上位姿勢1.女牛仔式
經典女上位做愛姿勢 — 女牛仔式，这种性爱姿势也是人们常用的姿势，掌握了這種姿勢，後面根據它衍變的女上體位也能慢慢掌握。
做法：男生仰臥平躺，然後女生使用手亦或是乳交、口交將男生的巨龍挑逗興奮至勃起。男生拱起雙腿並彎曲膝蓋，女生則將雙腿跪立在與男生腹部平行位置，先不急著坐下去，待男生用手固定住巨龍，另一隻手拖住你的臀部時，用你的手捏住男生龜頭，另一隻手拇指和食指打開花瓣，可以先用巨龍磨一磨蜜穴周圍，然後找準位置緩緩地坐下去插入其中，然後開始在他身上慢慢搖、蠕動。
做愛小技巧：在進行此動作前，如果女生分泌陰道潤滑液較少或女生未興奮時，可在男女雙方私處塗抹潤滑液，防止性愛中將巨龍插入蜜穴時引起的疼痛或受傷。關於女上怎麼動，若有讀者曾騎過馬，可以想像一下你坐在馬鞍上為了保持身體平衡，你的臀部需要發力，保持進行著前搖後搖，跟隨著馬的運動頻率，這類姿勢跟肏馬鞍的動作差不多，需要女生擁有一些核心力量。
女上位姿勢2.反向女牛仔式
反向女牛仔式跟女牛仔式相差不大，而對於男生來說，當女生背對著自己做愛時，你可以更好的抽打她的臀部，並在做的時候挑逗她，讓她自己動的快一些，哈哈。
怎麼做：這個做法跟女牛仔式差不多，差別在於，女生需要與男生背對著坐，女生雙腿跪的位置轉變為與男生胯部以下的位置平行。同樣的男生可以拱起雙腿並彎曲膝蓋，給女生支撐點，女生亦可雙手撐著床，控制著自己臀部發力的速度，讓男生受不了。
做愛小技巧：對女生來說，要想不那麼累，需要省力。在做女牛仔或反向女牛仔時，跪著的腳後跟可以給自己一個發力支撐點，也可以讓男生用雙手抱住你的腰部或是托住你的臀部，減少動用腿部力量。通過自己臀部下方肌肉發力往上夾，去帶動上半身進行一個前後滑動摩擦。這樣不僅能夠刺激G點，亦可讓陰蒂部分舒服，還能刺激到男生龜頭部分。女生平時也可以練練夾臀橋的動作，對這類做愛體位很有幫助哦。
而男生如果在女生快要高潮時，想繼續保持這一姿勢，可以雙手托住女生臀部，給自己臀部一個上下活動的空間，快速衝刺，讓雙方同時達到性高潮。
推薦觀看這個女上位姿勢教學視頻 — [Amber li YouTube]
女上位姿勢3.螃蟹式
對於喜歡女上的人來說，螃蟹式是一個令人興奮的變體，但只建議在男生陰莖柔韌性較好的情況下去嘗試。因為男生陰莖勃起時，通常會向著頭部方向彎曲，而在使用此姿勢時，男生陰莖會被迫朝相反的方向彎曲。性愛不應該是痛苦的，所以在使做愛姿勢時，雙方都要了解對方的狀況，以免受傷。
做法：從女牛仔式開始，待陰莖插入蜜穴後，女生將雙手往後撐，身體往後仰，同時用雙腿分擔一部分重量，以便更好去扭動臀部進行旋轉或蠕動。
女上位姿勢4.側騎式
側騎式是比較容易的一種姿勢，若雙方都喜歡女上位姿勢，這個姿勢也非常適合你們。
怎麼做：男生仰臥平躺，將腿部拱起並彎曲膝蓋，女生站在與男生腹部平行的左側或右側，透過男生膝蓋提供的支點慢慢蹲下去，然後男生用手托住女生臀部給他額外支點，另一隻手固定住自己的巨龍，女生用另一隻手扒開自己的花瓣，男生輔助其找準位置，然後緩緩坐下將巨龍插入蜜穴中，然後開始活塞運動。
在性愛中使用女上位姿勢時：①、可以使用潤滑油。②、考慮雙方在做該姿勢時是否舒服。③、可以使用性玩具進行刺激，讓雙方都能達到高潮。
若你是女上位新手，可以透過這篇文章深入學習：女上位新手指南！
後進做愛姿勢 — 背後式
背後式又被稱為後進位、後入體位、後背體位、老漢推車，西方則稱它為狗爬式或狗狗式(doggy style)。背後式體位已經存在好幾個世紀了，雖然它不是最常用的性交體位，但卻得到很多男生的青睞，特別是在性愛衝刺階段。很多男生在用這類姿勢時喜歡抽打女生屁股，同時，這類姿勢也可以展現出女生完美的背部曲線，性感熱辣的身材，讓男生產生征服她的慾望。
背後式體位1.狗爬式
狗爬式是經典的背後式體位，新手可以從這個姿勢開始學起，然後再去嘗試後面那幾種變體。
怎麼做：首先，女生雙腿跪立，身體往前趴，雙手撐在床上，並將雙腿分開一些，然後男生雙腿跪立在女生的後面，找到合適的高度，握住巨龍前面龜頭部位，將巨龍緩緩插入蜜穴中（女生可以往後伸出一隻手，用拇指和食指撥開花瓣，輔助男生插入），然後開始溫柔的抽插。
做愛小技巧：在做此姿勢時，男女雙方都可以騰出一隻手去刺激陰蒂，或使用陰蒂振動器，可以更快讓女生高潮。可以準備一個枕頭，若女生的蜜穴位置較低可以將枕頭墊在雙腿下方，若巨龍位置較低，可以讓女生往前傾斜一點，或男生墊上枕頭，避免在性愛時因雙方的位置差而引起的疼痛。
背後式體位2.龜式
如果你們使用經典狗爬式覺得有些膩了，不妨試試龜式姿勢，簡單好學且舒服。
做法：女生將雙腿併攏跪立，身體往前趴，男生雙腿分開跪立在女生後面，一手按住女生臀部，另一手握住巨龍，可以根據女生臀部高低讓女生往前趴或往後趴，也可使用枕頭，然後女生用一隻手抱著自己雙腿，一隻手扒開自己花瓣，引導男生用巨龍摩擦自己陰蒂周圍，然後讓巨龍緩緩插入蜜穴，開始抽插運動。
做愛小知識：這個姿勢適合腰部柔軟度較好的女生和伴侶去嘗試，雙方都會很舒服，男生可以輕輕抽打女生臀部，讓她獲得更多性愉悅。
背後式體位新手教學視頻 — [The Natural Lifestyles YouTube]
背後式體位3.衝浪板式
衝浪板式是背後式體位中較為簡單的變體，它適合在常規高度的床上或平緩的沙發上進行。
怎麼做：女生需先俯臥在床尾，若床夠寬亦可臥在左右兩邊，雙手撐著地面，男生將雙腿跨坐在女生臀部上方，用手撥開女生蜜穴，另一手握住巨龍，將龍緩緩插入女生體內後，將上半身往下趴壓在女生身上，保持跟女生同樣的姿勢雙手撐著地面（減輕女生所受到的壓力），雙腿平放，開始溫情的抽插她。
做愛小知識：若雙手撐著累了，可以將身體往後移趴在床上，解放雙手。女生可以將頭部向後轉與男生接吻，男生也可以用雙手輕揉女生胸部，帶來多重性刺激。
了解更多背後式體位，請見：6種超刺激的「背後式」體位，頂得她哇哇叫！
側邊做愛姿勢 — 側入體位
側入體位又被稱為側臥、側進式或小湯匙偎合，因其像似並排放置的勺子，西方則稱它為湯匙式。它是一類緩慢、低強度的性愛，夫妻早晨醒來性慾比較旺盛，但雙方都是空腹，體力較差，此時這類姿勢就比較適合。
側入體位1.湯匙式
做法：首先，女生側躺在床上，雙腿稍微彎曲一些，男生則跟女生保持同樣的姿勢在女生背後。然後男生可以用手摩擦女生陰蒂，另一手輕揉女生酥胸，待女生性喚起時，握住巨龍中部，女生輔助男生將龍緩緩插入蜜穴中，然後男生用雙手緊緊擁抱住女生，以便更好的做抽插運動。
做愛小技巧：在插入前，女生可以將上面那條腿向前一點，更方便男生插入，關於側躺方向，建議往右側躺，對心臟帶來的壓力較小。
側入體位2.開瓶器式
怎麼做：可以先進行前面的湯匙式步驟，雙方往右側躺，然後男生用雙手把上半身撐起，女生則只需要將左部肩膀和脖子往左轉一點，然後女生輔助男生將巨龍慢慢插入。
性愛小提示：當女生快要高潮時，男生可以在更短的時間內從湯匙式切換到開瓶器式，去進行性愛衝刺，達到雙方同時高潮。女生可以用手支撐男生，讓男生更省力。這個姿勢容易讓女生脖子引起酸痛，不適合長時間做。
若你是側入式新手，可以透過這篇文章深入學習：4種「側入體位」及讓性愛變得更親密的技巧
以上是四大基本做愛姿勢及其部分變體，希望透過我們的詳細介紹，能夠幫助讀者對做愛姿勢有一個大概的「分類體系框架」認知，讓讀者更快的掌握一些做愛技巧。
其他做愛姿勢科普
生活中還有一些姿勢比較奇特，我們舉幾個例子科普下。
69式
若你們對口交不反感且願意嘗試，那69式姿勢便是世界上最好的口交性愛姿勢；若你們的口技都不錯，它能讓雙方都爽，而不像其他口交姿勢，只有一方比較爽。
怎麼做：男生仰臥平躺，女生背對著男生，跪坐在與男生肩膀平行的位置，然後上半身往前趴，往男生巨龍位置靠近。此時男生用雙手托住女生臀部，女生則用雙手握住巨龍，雙方開始展示自己的口交技巧。
性愛小技巧：記得清洗各自的生殖器，開始時可以使用口交潤滑凝膠，以改變味道。男生可以在自己頭部，女生則在膝蓋位置，各自放置枕頭，這樣會舒服一點。
了解更多69式口愛姿勢，請見：5種「69式姿勢」讓口愛爽出新高度！
打樁機式
打樁機式是比較奇特的性愛姿勢，需要女生身體有較強的柔韌性與彈性。喜歡體驗新姿勢的情侶可以在安全的情況下去嘗試。
做法：首先，女生仰臥平躺，雙腿抬起，男生則用雙手抓住女生的腳踝部分，幫女生把雙腿放置頭部位置，待女生用手固定好姿勢後，男生跨坐在女生臀部上方，一手撥開女生蜜穴，一手握住龍中部，緩緩插入，開始抽插運動。
性愛提示：使用此做愛姿勢時一定要注意女生感受，一旦疼痛，立刻停止，男生跨坐在女生臀部上方時要收著力，將身體大部分重量放在自己雙腿上。
給讀者的話
①、在性愛中可以使用潤滑油來多多改善性生活。
②、在日常生活或性愛時多考慮雙方的感受。
③、若在性愛中出現不適，視情況到正規醫院進行就醫。
性愛不應該是痛苦的，它應該是一種美好而愉悅的體驗，彼此之間充滿著愛、理解、尊重和包容；它應該是一場充滿溫柔和關懷的交流，親近並深化著雙方之間的關係，讓彼此感受到身心的連結與共鳴。
本文共耗時120小時：策劃、整理、編寫，製作不易，大家多多轉發。本文將於後面不定時更新，取決於文章內容是否過時，以及當前的做愛姿勢是否滿足讀者需求。
圖片來源：Sexual Quantum Leap
YouTube 視頻來源：Sexual Quantum Leap、The Natural Lifestyles、Amber li
參考資料：
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Men’s Health: 18 Missionary Sex Positions That Put a Fun Spin on the Classic Move. https://www.menshealth.com/sex-women/g34656861/missionary-sex-positions/ – Accessed March 20, 2024.
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Men’s Health: 15 Sex Positions for When Your Partner’s on Top. https://www.menshealth.com/sex-women/a19548518/woman-on-top/ – Accessed March 24, 2024.
Bad Girls Bible: Doggy Style Position. https://badgirlsbible.com/doggy-style-sex-position – Accessed March 29, 2024.
Men’s Health: 12 Variations on the Doggy Style Sex Position for Booty Lovers. https://www.menshealth.com/sex-women/g35121395/doggy-style-sex-positions/ – Accessed March 29, 2024.
Bad Girls Bible: Sideways Sex Position. https://badgirlsbible.com/sideways-sex-position – Accessed April 1, 2024.
Sideways Sex Position – 25 Ideas For Side by Side Sex. https://sexpositions.club/tag/sideways – Accessed April 1, 2024.
Women’s Health: Here’s How To Make Spooning Sex Even More Intimate, According To Sex Therapists. https://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/g28609201/spooning-sex/ – Accessed April 1, 2024.
Bad Girls Bible: 69 Position – Full Guide. https://badgirlsbible.com/69-sex-position – Accessed April 3, 2024.
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